인지행동치료

인간의 경험은 생각, 행동, 신체감각, 감정 이 네가지 요소들이 서로 영향을 주고 받으며 이루어집니다. 

서로 영향을 주고 받는 요소 중에 '감정' 이나 '신체감각' 은 우리가 직접 조절하기 어렵기 때문에 '생각'과 '행동' 을 변화시켜 감정이나 신체감각도 편안한 쪽으로 변화시키는 것입니다. 이 중에서 '생각' 을 변화시키는 것을 인지치료, '행동' 의 변화를 이용하는 것을 행동치료라고 하며, 이 두가지를 합하여 인지행동치료라고 합니다.

인지치료란?

  • 1불편한 감정을 만들어내는 다른 요소를 조절해서 우회적으로 감정을 다스리는 것, 이것이 인지치료의 핵심입니다.
  • 2인지치료란 '생각' 을 변화시킴으로써 힘든 감정을 다스리는 것으로 가장 효과적인 비약물치료로 인정받고 있습니다.

행동치료란?

  • 1행동치료는 '행동'을 변화시켜 감정을 조절하는 방법입니다.
  • 2이전과 다른 경험을 시도하거나 낡은 습관을 바꾸는 방법을 이용합니다.